一颗荔枝的热量大约是16-26大卡，基于某种平均重量或常见品种的荔枝得出。需要注意的是，不同大小的荔枝，其重量和热量也会有所不同。
1、重量差异
荔枝的大小和品种会影响其重量。一般来说，荔枝的重量可能在5-37克不等。常见的荔枝重量可能更接近于平均值，但具体重量仍需根据荔枝的实际情况确定。2、热量计算
根据荔枝的热量密度（每100克荔枝的热量大约在70-75大卡），可以推算出一颗荔枝的热量。5克荔枝热量约为3.5-3.75大卡，10克荔枝热量约为7-7.5大卡，20克荔枝热量约为14-15大卡，37克荔枝热量约为25.9-27.75大卡。3、注意事项
由于荔枝的热量和重量存在个体差异，因此上述估算值仅供参考。荔枝在不同的成熟阶段，其糖分含量和水分含量都会有所变化。成熟的荔枝糖分较高，相应的热量也会比未完全成熟的荔枝更高。荔枝含有较高的糖分（约20%），过量食用可能导致糖分摄入过多，对控制体重或减肥的人群需要注意。营养成分的测定方法也可能导致热量值有一定的差异，不同的实验室或检测设备可能会得出略微不同的结果。为了更精确地了解摄入的热量，可以根据实际食用的荔枝重量计算。如果想要控制热量摄入，建议适量食用荔枝，并将其纳入整体饮食计划中。荔枝虽美味，但应适量食用，以保持健康的生活方式。